 |
YÜRÜMENİN FAYDALARI |
 |
 |
 |
• Uykusuzluğu azaltır, uyku sorunlarını düzeltir.
• En yavaş yürüme dahi saatte ortalama 50–60 kalori yakmanızı sağlar.
• Kan basıncını düzenler.
• Kolesterol dengesini düzenler.
• Bel ve Boyun ağrılarını hafifletir.
• Dayanıklılığı arttırır. Zinde kılar. Yorgunluk hissini engeller.
• Yürümek stres hormonlarının üremesini yavaşlatır ve bu sayede depresyonu ve endişeyi yatıştırır. Kendinizi daha serinkanlı ve daha mutlu hissetmenizi sağlar.
• Özgüven, Moral ve Hoşgörüyü arttırır.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ
• İnce tabanlı ve sert tabanlı ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
• Yavaş ve kolay bir yürüme ile önce ısınılmalı ve tempo yavaş yavaş arttırılarak yürünmeli.
• Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya, su içmeye dikkat edilmeli
• Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınılmalı.
• Kilo vermeye çalışanlar vücuduna naylon vb. şeyler sarmamalı.
• Çok yemek yenilmiş ise eğer hemen arkasından hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
• 40–45 yaşın üstündekiler, diyabet ve hipertansiyonu olanlar doktor kontrolünde yürümelidir.
GENÇLİK VE SPOR İLÇE MÜDÜRLÜĞÜ
YÜRÜMENİN FAYDALARI
• Uykusuzluğu azaltır, uyku sorunlarını düzeltir.
• En yavaş yürüme dahi saatte ortalama 50–60 kalori yakmanızı sağlar.
• Kan basıncını düzenler.
• Kolesterol dengesini düzenler.
• Bel ve Boyun ağrılarını hafifletir.
• Dayanıklılığı arttırır. Zinde kılar. Yorgunluk hissini engeller.
• Yürümek stres hormonlarının üremesini yavaşlatır ve bu sayede depresyonu ve endişeyi yatıştırır. Kendinizi daha serinkanlı ve daha mutlu hissetmenizi sağlar.
• Özgüven, Moral ve Hoşgörüyü arttırır.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ
• İnce tabanlı ve sert tabanlı ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
• Yavaş ve kolay bir yürüme ile önce ısınılmalı ve tempo yavaş yavaş arttırılarak yürünmeli.
• Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya, su içmeye dikkat edilmeli
• Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınılmalı.
• Kilo vermeye çalışanlar vücuduna naylon vb. şeyler sarmamalı.
• Çok yemek yenilmiş ise eğer hemen arkasından hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
• 40–45 yaşın üstündekiler, diyabet ve hipertansiyonu olanlar doktor kontrolünde yürümelidir.
GENÇLİK VE SPOR İLÇE MÜDÜRLÜĞÜ
|
Tarih: 03.01.2010 Saat: 15:48 Gönderen: admin |
|
 |
|
| |
 |
İlgili Bağlantılar |
 |
|
|
Seçenekler |
|
|
|
KULÜBÜMÜZ
GEREKLİ LİNKLER
İNDİRME BÖLÜMÜ
İLETİŞİM 
SİTE ISTATIKLER 
